jak szybko

Fajne foty Seba. Sog poleciał. Napisz mi jak możesz w jaki sposób szybko i bezpiecznie jest się rozciągać. Czy są jakieś tego techniki itd. Z góry dzięki. One Kozie Death!!!

Generalnie nie jest źle. Jedynie jak dla mnie to odrobinę za dużo ćwiczeń na barki. Ja bym wywalił jedno - i najwyżej częściej je zmieniał na inne. No i w treningu pleców jednak na początek dałbym podciąganie szeroko lub jeśli już musisz neutralnie to zaraz później dałbym wiosło ale nachwytem jednak. Pompki na poręczach w przypadku klatki mogą być [...]

Po pierwsze, meta jest dobrym środkiem albo solo, albo jako kickstarter przy dłuższych estrach takich jak enan. Nie ma sensu najpierw wziąć mety a potem prolki. Zamieniasz szybko działający środek, na wolno działający. To może rozchwiać rónowage organizmu. Po drugie 12 ampułek prolki to dawka malutka. Lepiej odłóż to sobie na później, dokup [...]

[...] "dłuższy mięsień" tym większa możliwość - zgadzam się z tym co napisałeś - Większa możliwość - ale trzeba dbać o to aby ta możliwość była faktem a nie tylko możliwością. Tak jak duży mięsień ma możliwość bycia silniejszym, jednak w praktyce za wielkością mięśnia nie zawsze idzie większa siła - przykład hipertrofia włókien miesniowych kulturystów [...]

Rano z lekkim posiłkiem białkowym, ew. bcaa/wpc przed i jazda Worek bokserski... hmm nie wiem. Chodzi o to, żeby jak najwięcej mięśni brało udział w wysiłku, żeby palić glikogen równomiernie z całego ciała i w miarę szybko.

Wsumie wszystko by było git, tylko ze leci 5 tydzień i odpalil już wino od 4 tyg bo chciał skończy wino w 9tyg a teścia w 8tyg, wiec teraz trochę lipa bo jak przeciągnie teścia o 3 tyg to wino skończy za szybko a tez bez sensu żeby bral wino 8tyg na pierwszy raz... /

TSE to słaby spalacz. Przynajmniej na mnie nie działa wcale. Nawet się pobudzony po nim nie czuję, ale ja to wypijam kilka kaw dziennie, więc kofeinowe wynalazki to dla mnie nic specjalnego. Jak masz lekki stop a chcesz uzyskać lepsze efekty, to spróbuj zamieszać w treningach i pozmieniaj coś. Organizm dość szybko się przyzwyczaja do aerobów i [...]

ja bym się zainteresował potasem i magnezem ;) jak masa szybko rośnie to dość normalne, że serce ma utrudnione zadanie, musi dostarczyć krew do większej ilości komórek ;)

probowałem Cie naprowadzic na prawidlowy tok myslenia o tym co jest wazne, a spanie co 3 noc to jakies nieporozumienie, z tad takie a nie inne wypowiedzi, i nie chodzi o spanie w czasie kiedy mialbys trening przez te 1,5 g ale jak pisał Tomq, przychodzisz z pracy i kladziesz sie spac na porzadna dawke snu, ale skoro dla Ciebie to nie istotne a [...]

A kiedy się chcesz uczyć tych ćwiczeń? Jak będziesz miał 10 letni staż? Wcale nie są ciężkie wystarczy trochę chęci i szybko się nauczysz. Kontuzji możesz się nabawić przy każdym ćwiczeniu np. wyciskanie na ławce też jest bardzo kontuzjogenne ale jakoś nikt tego ćwiczenia nie omija. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 1

po samej metce nie musi robić odbloku nawet jak coś tam mu porobiło to powinien szybko dojść do siebie chyba że flaki mu poyebało jakaś ruska przeterminowana wałowana meta, chvj wie co tam jest bóle czego dokładnie ??

[...] ich okołotreningowo, ale mowa tu przecież o 250~ww więc chyba lepiej rozłożyć to na 4 posiłki po 60~ww każdy aniżeli dwa po ponad 120? 3. Czy chleb żytni razowy (prawdziwy, pieczony w domu) jako zamiennik ww jest ok? (z kaszami/ryżami/makaronami potrafie się długo męczyć, a czasami nie ma aż tyle czasu i trzeba coś chapnąć "na szybko")

wolwer1103 piszesz jak byś miał z nim jutro solo i na szybko myślisz co zrobić żeby się z tego gówna wygrzebać. Zadajesz banalne pytania i kombinujesz.Samemu w Domu można wzmocnić głowe waląc w sciane.

dieta+ trening i będzie cacy Twój cel nie jest wygórowany więc jak się przyłożysz to szybko go osiągniesz

Najlepsze są koktaile z twarogu, mleka i bananów. Szybko i łatwo sie je spożywa i ludzie też nie patrzą na mnie jak na wariata.

Wielkie comebacki zwykle biorą się z braku hajsu. Liddell chyba najwięcej się dorobił i teraz jak dostanie jakąś fuchę w UFC to wątpię, żeby wrócił, przynajmniej szybko

...zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie szybko pozbyc i zrobic troche miesni chce Dobrze ze masz rozpisana diete, teraz najwazniejsze aby nie byla to wirtualna [...]

to odpowiedz sobie na pytanie czy jak ktoś nie ma pojęcia o treningu i odżywianiu jest w stanie osiągnąć jakiekolwiek efekty szybko to się robi jajecznice

Jak czesto? Zalezy od intrnsywnosci i ilosci czasu ktory poswiecasz na jedna jazde.Jesli jazde traktojesz jako rekreacje, a nie trening to nie martw sie za szybko to nie przesadzisz ;) Wydaje mi sie ze mozesz jezdzic w miare czesto tak 4-5 razy w tyg. nie zaszkodzi, a raczej przyniesie same + ;)

Jak już wcześniej napisałem jem duzo produktów zawierajacych białka i węglowodany, makarony ryże jogurty itp. Lecz, czynnie uprawiam sport, piłka nożne siatkówka koszykówka, biegi przełajowe, dlatego szybko spalam kalorie. A może jaką diete byś proponował do tych odzywek?